来大姨妈洗澡

经期可以洗澡，但需遵循科学沐浴规范，以淋浴为主、控制水温与时长并做好保暖，特殊情况需谨慎调整。

一、优先选择淋浴，避免盆浴

经期宫颈口呈微开放状态，盆浴时污水易逆行进入宫腔，临床研究表明，经期盆浴与阴道炎、子宫内膜炎等生殖道感染风险显著相关，建议以淋浴替代盆浴，降低感染概率。

二、水温控制在38-40℃，避免极端温度

水温过低（＜35℃）可能刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅或加重痛经；水温过高（＞42℃）会破坏皮肤油脂屏障，引发干燥或不适。建议调节至接近体温的适宜温度，减少身体应激反应。

三、单次沐浴时长不超过15分钟

经期女性体力储备下降，过长沐浴易因热量消耗、失血引发头晕、乏力，甚至低血糖。建议速战速决，沐浴后及时补充温水或温热食物，避免过度疲劳。

四、严格做好保暖防护

沐浴后需立即擦干全身，尤其头发（湿发受寒易致头痛、痛经加重），穿柔软保暖衣物，浴室温度保持26℃以上，避免空调直吹或风扇直对身体，减少受凉风险。

五、特殊人群需个性化调整

痛经严重、月经量多（＞80ml/周期）、妇科炎症患者（如盆腔炎、阴道炎），或刚完成妇科手术者，建议咨询医生后再沐浴，必要时改用温水擦浴，避免加重不适或诱发感染。