老是失眠是什么原因呢

老是失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境干扰、生理疾病及特殊生理阶段等多因素综合导致。

长期工作压力、情绪焦虑或抑郁状态会激活交感神经，导致入睡困难。临床研究显示，70%慢性失眠者存在持续负面情绪问题，睡前放松训练（如深呼吸）可改善心理状态。

作息紊乱（如熬夜、频繁倒班）会打乱昼夜节律，褪黑素分泌异常。睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、饮用含咖啡因饮品、吸烟均会干扰睡眠启动，建议固定作息时间，睡前1小时远离电子屏幕。

睡眠环境嘈杂、光线过亮（即使微弱光线也会抑制褪黑素）、温度不适（20-22℃最佳）均会降低睡眠质量。床垫、枕头舒适度不足或频繁更换睡眠场所也可能引发失眠，优化卧室环境（遮光窗帘、白噪音机）可提升睡眠稳定性。

甲状腺功能亢进（高代谢状态）、睡眠呼吸暂停综合征（夜间缺氧觉醒）、慢性疼痛等疾病常伴随失眠，某些药物（如β受体阻滞剂、糖皮质激素）也可能诱发失眠。若失眠伴随体重骤变、打鼾等症状，需排查基础疾病。

老年人因褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易出现早醒；孕妇因激素波动（雌激素升高）、腹部不适影响睡眠；儿童睡眠不足会影响生长激素分泌。特殊人群需针对性调整作息（如孕妇避免夜间进食），必要时咨询专科医生。