例假来之前的症状

经前期综合征（PMS）是女性月经来潮前因激素波动引发的生理、心理及行为症状群，约30%-40%女性存在不同程度症状，严重时可显著影响生活质量。

典型生理症状

乳房胀痛（乳腺组织水肿）、头痛（前列腺素升高刺激血管）、腹胀水肿（水钠潴留）及睡眠障碍（褪黑素分泌受影响）为常见表现，多数症状随月经来潮后自然缓解。

情绪与心理异常

焦虑、易怒、情绪低落、注意力不集中较普遍，约10%-15%女性达“经前期烦躁障碍”（PMDD）标准，与血清素受体敏感性下降相关（《神经科学杂志》2023年研究）。

行为改变

食欲异常（嗜甜食或暴饮暴食）、疲劳乏力（能量代谢减慢）、性欲减退（睾酮水平波动）较常见，需注意与压力状态区分，避免误判为单纯情绪问题。

特殊人群注意事项

青春期症状多不典型，围绝经期因激素骤降症状更重，且需警惕卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征等合并症，建议优先就医排查器质性病变。

科学缓解建议

日常可通过规律运动（每周150分钟中等强度）、低咖啡因饮食、补充镁/维生素B6改善症状；严重时可在医生指导下短期用螺内酯（利尿剂）或氟西汀（抗抑郁药）调节；若持续腹痛、异常出血，需立即就医。