月经期量少吃什么好

月经期量少吃什么好

月经量少多因气血不足、内分泌失调或子宫内膜因素所致，饮食调理可通过补充铁剂、优质蛋白及活血化瘀食材改善，同时需结合个体体质及病因调整。

一、补充铁剂与优质蛋白

铁是血红蛋白合成关键，蛋白质为造血原料。建议经期多食用瘦肉、动物肝脏（如猪肝）、豆类、鸡蛋、菠菜等，临床研究证实，缺铁性贫血者补充铁剂（如硫酸亚铁）可提升血红蛋白水平，改善经量。

二、选择活血化瘀食材

中医认为气血瘀滞会致经量减少，现代研究支持山楂、红枣、桂圆、红糖等食材可促进微循环。但糖尿病患者需控制红糖摄入量，避免血糖波动。

三、补充维生素B族与维生素E

维生素B6参与激素代谢，维生素E调节内分泌。建议多吃全谷物（燕麦、糙米）、深海鱼（三文鱼）、坚果（核桃）等，临床观察长期补充维生素E可改善子宫内膜容受性。

四、避免生冷寒凉食物

经期受凉会致子宫血管收缩，影响血液循环。应减少冰饮、冰水果、生鱼片等摄入，建议以温热食物（如姜枣茶）促进经血排出。

五、特殊人群需谨慎

多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病导致的经量少，饮食仅为辅助，需先就医明确病因。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，饮食调整前建议咨询医生。