40岁女人绝经怎么办

40岁女性出现绝经可能提示早发性卵巢功能不全，需先明确诊断，再通过生活方式调整、医学干预及健康管理改善症状。

建议尽早就诊妇科或内分泌科，通过性激素六项（FSH>25IU/L）、抗苗勒氏管激素（AMH）、卵巢超声等检查确诊，排除手术切除、放化疗等医源性因素，明确是否为卵巢功能衰退。

保持均衡饮食，增加蛋白质（鱼类、豆制品）、钙（牛奶、深绿蔬菜）及维生素D摄入；规律作息，避免熬夜；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）；控制体重，避免肥胖；保持情绪稳定，减少焦虑抑郁。

需医生评估后启动干预，激素替代治疗（HRT）可缓解潮热、失眠等症状，降低骨质疏松风险，但乳腺癌、血栓史、严重肝病患者禁用HRT；非激素类药物如帕罗西汀（SSRI）缓解血管舒缩症状；合并焦虑抑郁者可联合心理疏导。

有生育需求者建议尽早就诊生殖中心，可尝试赠卵辅助生殖技术；合并糖尿病、甲状腺疾病等慢性病需同步控制；既往有乳腺癌、卵巢癌家族史者慎用HRT，建议选择天然植物类雌激素（如异黄酮）辅助调节。

每1-2年进行乳腺超声、妇科检查及骨密度检测；饮食增加膳食纤维预防便秘；控制血压、血脂，预防心血管疾病；保持规律性生活，降低阴道萎缩风险。