半夜头痛睡不着怎么办

半夜头痛睡不着时，建议先通过非药物方法缓解症状，必要时短期服用安全药物，若伴随高危症状或频繁发作需及时就医排查病因。

非药物缓解措施

调整体位（如半坐卧位减轻颅内压），血管性头痛可用冰袋冷敷太阳穴，紧张性头痛可热敷颈肩部；保持环境安静、光线昏暗，通过4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）放松身心，避免强迫入睡加重焦虑。

合理用药建议

优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬（短期使用），严格按说明书剂量服用；胃黏膜损伤、哮喘、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。

警惕危险信号

若头痛剧烈如“爆炸样”、伴喷射性呕吐、视力模糊、肢体麻木或意识障碍，或晨起后不缓解，需立即就医排查脑出血、颅内感染等急症。

特殊人群注意事项

孕妇禁用布洛芬，可短期服用对乙酰氨基酚（遵医嘱）；老年人避免联用多种药物，儿童需按体重调整剂量；肝肾功能不全者禁用阿司匹林、布洛芬，建议改用对乙酰氨基酚。

预防发作策略

规律作息（固定睡眠/起床时间），避免熬夜、过量咖啡因/酒精；减少腌制品、巧克力、奶酪等诱发头痛食物摄入；每周3次适度运动（如快走、瑜伽），提升血管调节能力，降低发作频率。