例假老是提前怎么办

月经周期频繁提前（周期＜21天或连续2个周期提前超7天），需从明确周期标准、排查诱因、优化生活方式、医学干预及特殊人群管理五方面综合应对。

正常月经周期为21-35天，提前≤7天属生理波动；若连续2个周期提前＞7天（如28天→20天）或周期＜21天，需警惕病理状态。

常见诱因包括：内分泌因素（如黄体功能不足致排卵后孕激素分泌不足）、甲状腺功能异常（甲亢时激素代谢加快）、长期熬夜/压力大（影响下丘脑激素分泌）、疾病（多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等）。

优化生活方式：①固定作息（避免熬夜至凌晨2点后），保证7-8小时睡眠；②经期前1周增食瘦肉、菠菜等补铁食物，减少生冷辛辣；③每周3次温和运动（快走、瑜伽）；④学习正念减压，必要时心理咨询。

医学检查与干预：建议查月经第2-4天性激素六项、妇科超声（排查肌瘤/息肉）、甲状腺功能。明确病因后干预：黄体功能不足用黄体酮，多囊卵巢综合征可选短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期。

特殊人群注意：青春期（初潮后2年内偶提前无需干预）；育龄期（备孕/孕早期需排除宫外孕、流产）；围绝经期（45岁后提前超10天查卵巢功能）；慢性病患者（严格控原发病，定期复查激素）。