夜里老失眠的原因有哪些

夜里长期失眠可能由生理、心理、环境、生活习惯及疾病/药物等多因素综合作用引起，具体可从以下方面分析。

生理因素

年龄增长导致褪黑素分泌减少，睡眠周期中深睡眠占比下降，神经调节能力减弱，老年人尤其易出现入睡困难或早醒。

心理因素

长期精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪会激活交感神经，干扰大脑放松机制。孕产妇因激素波动和角色适应压力，情绪性失眠风险较高。

环境因素

睡眠环境嘈杂、光线过亮（如卧室灯光、电子设备蓝光）或温度不适（＞25℃或＜18℃）会破坏睡眠节律。婴幼儿对环境变化敏感，噪音或强光易引发入睡困难。

生活习惯

作息不规律（如熬夜）、睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、下午摄入咖啡因或睡前饮酒均会扰乱睡眠。青少年长期熬夜学习或娱乐，易形成慢性作息紊乱性失眠。

疾病或药物因素

慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病，或激素类、降压药、抗抑郁药等药物可能影响睡眠。糖尿病患者夜间低血糖发作、长期用药者（如激素类药物使用者）需咨询医生调整方案。

总结：长期失眠需结合自身情况排查原因，特殊人群（如老年人、孕产妇、青少年）更应关注生理调节与环境优化，必要时通过专业评估明确病因并干预。