月经期间吃螃蟹好不好

月经期间食用螃蟹需结合个人体质与食用量，适量食用通常无明显危害，但体质虚寒或经期不适者建议谨慎。

营养成分与中医属性

螃蟹富含优质蛋白、钙、铁、锌及Omega-3脂肪酸，营养丰富；中医理论认为其性寒凉、味咸，归经肝、胃经，过量食用可能影响脾胃阳气。

对经期生理的潜在影响

经期子宫内膜剥脱，子宫平滑肌对寒凉刺激敏感，临床研究表明，寒性食物可增强子宫平滑肌收缩频率，导致经血排出不畅、痛经或经量减少；约30%痛经女性报告食用生冷食物后症状加重。

个体差异与适量原则

体质差异显著：热性体质者（易上火、经量偏多）可少量食用（如1只清蒸蟹），寒性体质者（怕冷、易腹泻）需严格控制；单次食用量不超过200克，每周≤2次，避免与冰饮、西瓜等凉性食物同服。

特殊人群注意事项

宫寒、慢性盆腔炎、原发性痛经病史者，经期食用可能加重小腹冷痛；脾胃虚弱者需避免生食/醉蟹，以防细菌感染或胃肠功能紊乱；对海鲜过敏者绝对禁忌。

安全食用建议

推荐清蒸（避免生腌、醉蟹），搭配生姜、黄酒等温热调料；食用后观察24小时内是否出现腹痛、经血异常，若有立即停用；替代方案可选择鸡肉、桂圆等温补食材补充营养。