怎样缓解头晕

怎样缓解头晕

头晕时可通过立即休息、调整体位、补充能量、改善环境、处理基础疾病及遵医嘱用药等方式缓解，明确病因后针对性干预效果更佳。

一、立即休息与体位调整

头晕发作时应立即坐下或平躺，避免突然起身；起身时缓慢动作（如先坐30秒再站起），尤其老年人、高血压患者需防跌倒。

二、补充能量与水分

低血糖或脱水常引发头晕：适量进食碳水化合物（如糖块、全麦面包）缓解低血糖；脱水者少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。糖尿病患者需控制糖分摄入，防止血糖波动。

三、改善环境与呼吸调节

闷热、缺氧环境易加重头晕：移至通风处，进行腹式呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），调节呼吸节奏可改善脑供氧。

四、基础疾病干预

颈椎病、耳石症、高血压等是常见诱因：颈椎病需避免长时间低头，耳石症需专业复位，高血压/贫血患者需遵医嘱控制原发病，持续头晕应及时就医排查病因。

五、药物辅助（需遵医嘱）

晕动病可用茶苯海明，焦虑性头晕可短期用抗焦虑药（如地西泮），但孕妇、肝肾功能不全者慎用，不可自行服用。

提示：若头晕频繁发作、伴随呕吐/视力模糊/肢体麻木，或持续超24小时，需立即就医明确病因。