来例假头疼怎么办

经期头痛多与雌激素骤降、血管舒缩功能异常相关，可通过生活方式调整、药物干预及个性化管理缓解。

调整生活方式缓解症状

规律作息避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠；减少咖啡因（每日≤200mg）、酒精摄入；补充富含镁（深绿蔬菜、坚果）及维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物；适度进行温和运动（如快走、瑜伽），促进内啡肽分泌与血管调节。

药物干预需遵医嘱

发作期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但连续使用不超过3天；有胃溃疡、哮喘或肝肾功能不全者慎用；孕妇禁用阿司匹林，哺乳期女性需咨询医生后用药。

激素调节辅助治疗

口服短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）可稳定激素水平减少头痛，但需排除血栓风险（年龄＞35岁、吸烟、肥胖者慎用），需经妇科评估后使用。

物理与放松疗法

疼痛发作时冷敷太阳穴5-10分钟，或热敷颈后肌肉15分钟；尝试深呼吸（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气）与正念冥想，缓解紧张性头痛。

特殊人群注意事项

哺乳期女性优先非药物干预，如布洛芬（短期）需间隔哺乳；有偏头痛病史者记录发作周期，月经前2天预防性服用布洛芬；合并高血压、心肝肾疾病者禁用非甾体抗炎药，需就医制定方案。