如何避免尿路感染

如何避免尿路感染

避免尿路感染需通过规律饮水、及时排尿、注意卫生、性生活防护及特殊人群管理实现，科学预防可显著降低感染风险。

一、规律足量饮水

每日饮水1500-2000ml（约8杯），以白开水、淡茶水为主，避免高糖饮料或过量咖啡因。充足饮水可增加尿量，有效冲洗尿道黏膜，减少细菌定植风险。

二、及时排尿，避免憋尿

尿液长时间滞留膀胱易导致细菌繁殖。有尿意时应立即排尿，避免强忍；久坐或长途出行时，每1-2小时主动排尿一次，降低膀胱压力。

三、注意个人卫生习惯

女性需从前向后擦拭外阴，避免肛门细菌污染尿道；每日用温水清洁外阴，勤换棉质透气内裤，保持外阴干燥；避免穿紧身化纤衣物，减少局部潮湿环境。

四、性生活相关防护

房事前双方清洁外生殖器，房事后立即排尿可减少细菌逆行入尿道。必要时可在医生指导下使用局部抗菌凝胶（如甲硝唑凝胶），但需严格遵医嘱。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖及尿糖；老年女性因雌激素水平下降，可在医生指导下局部补充雌激素；孕妇应注意孕期外阴清洁，避免便秘及腹压增高；免疫功能低下者需加强营养，避免滥用广谱抗生素。