怎样治打呼噜

打呼噜可通过生活方式调整、睡姿优化、基础疾病治疗、口腔矫治器或医疗干预等方法改善，严重时需睡眠医学专科评估。

控制体重与生活习惯调整

肥胖是成人打呼噜的主要诱因，研究表明体重减轻5%-10%可使气道阻塞改善30%-50%。需戒烟（尼古丁收缩血管）、限酒（酒精松弛咽喉肌肉），规律作息避免熬夜，减少肌肉松弛风险。

睡眠姿势优化

侧卧位（尤其右侧）可减少舌根后坠，建议在背部放置枕头辅助固定体位，避免仰卧。临床数据显示，侧睡者打呼噜频率降低40%以上。

基础疾病治疗

过敏性鼻炎需用鼻用激素（如糠酸莫米松鼻喷剂）或抗组胺药（氯雷他定）缓解鼻塞；扁桃体/腺样体肥大（儿童）需评估手术指征；高血压、甲状腺功能减退等基础病需同步管理，避免加重气道阻塞。

口腔矫治器应用

轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者可定制下颌前移装置，夜间佩戴扩大气道空间，需由口腔医师指导，避免不适或咬合损伤。

特殊人群管理

儿童需排查腺样体/扁桃体肥大，及时干预；孕妇控制体重增速，侧睡为主，避免仰卧压迫血管；老年患者需监测血氧，避免因心衰、糖尿病等基础病加重呼吸阻塞。