大姨妈来头疼怎么缓解

经期头痛多与雌激素波动、前列腺素分泌增加诱发血管收缩异常相关，可通过非药物干预、药物缓解及生活调整改善，必要时就医排查。

非药物干预缓解

冷敷或热敷太阳穴/额头（收缩/舒张血管）、补充镁元素（200-300mg/日，如深绿蔬菜、坚果）可放松神经肌肉；避免咖啡因、酒精及高盐饮食（减少血管刺激）。

药物短期缓解

头痛发作时可服用布洛芬（抑制前列腺素合成）或对乙酰氨基酚（中枢镇痛），短期使用；哮喘、胃溃疡患者慎用布洛芬，孕妇/哺乳期需咨询医生。

激素调节改善

口服短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）可稳定激素水平，减少波动，适合偏头痛频发者；但血栓史、严重肝病者禁用。

生活方式调整

规律作息（避免熬夜）、适度运动（如瑜伽）；学习正念减压（冥想、深呼吸），降低交感神经兴奋，减少激素波动影响。

就医指征

若头痛持续超3天、伴剧烈呕吐/视力模糊、药物无效，或无既往史突然发作，需排查颅内病变、内分泌紊乱等。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性用药需遵医嘱；高血压/哮喘患者慎用布洛芬；偏头痛病史者建议经期前1-2天预防性服用药物。