女人多大年龄绝经正常

根据《妇产科学》及WHO数据，女性自然绝经的正常年龄为45-55岁，多数女性在此区间内完成月经周期终止。

遗传因素占主导，母亲绝经年龄与女儿相关性最高（±3年波动）；吸烟会加速卵巢卵泡耗竭，规律运动（每周≥150分钟）、均衡饮食（补充蛋白质、铁、维生素D）可延缓绝经；多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病可能导致早绝经，卵巢切除手术则会提前绝经。

早绝经（<40岁）需警惕雌激素缺乏，可能伴随潮热、骨质疏松等症状，建议排查卵巢功能；晚绝经（>55岁）应妇科检查排除子宫内膜癌、卵巢癌，需定期监测激素水平。

有BRCA基因突变、家族乳腺癌/卵巢癌史的女性，建议提前（35岁前）咨询遗传咨询师；合并糖尿病、高血压者，绝经后需强化心血管保护，每年做乳腺钼靶+子宫超声检查。

中重度绝经症状（如失眠、情绪抑郁）可短期使用激素替代治疗（如雌二醇），需在医生评估血栓风险后用药；日常补充钙剂（1000mg/日）、维生素D（800IU/日），适度负重运动（如快走、游泳）预防骨质疏松。