来月经期间能不能喝茶

月经期间女性可适量饮用淡茶，但应避免长期或大量饮用浓茶，特殊体质者（如缺铁性贫血、痛经严重者）建议减少或暂停饮茶。

茶叶中的鞣酸会抑制非血红素铁吸收，经期女性因失血铁储备下降，长期饮用浓茶可能加重缺铁性贫血风险，《中国临床营养学杂志》研究表明，浓茶可使铁吸收率降低30%以上。

浓茶含咖啡因，可能刺激神经兴奋，加剧经期焦虑、失眠或心悸，临床观察显示咖啡因摄入过量与痛经程度正相关，建议每日咖啡因不超过200mg（约1-2杯淡茶）。

部分茶类（如绿茶）性偏寒凉，经期饮用生冷茶饮可能刺激子宫平滑肌收缩，影响经血排出，现代医学证实，温度低于25℃的茶饮可增加原发性痛经发生率。

特殊人群需格外注意：缺铁性贫血者应暂停饮茶；痛经患者减少咖啡因摄入，可选择温性红茶；经前期综合征女性（情绪波动、乳房胀痛）应避免咖啡因刺激。

正确饮用建议：优先选淡茶（如红茶），每日不超过300ml，避免空腹饮用，不饮隔夜茶或冷茶，饮茶与用餐间隔1小时以上，减少对铁吸收的影响。