双脚足底发麻怎么回事怎么办

双脚足底发麻多因神经受压、血液循环障碍或代谢异常引发，需结合诱因调整生活方式并排查病因。

腰椎疾病（如腰椎间盘突出）压迫下肢神经，可引发足底麻木，常伴腰臀部酸痛、下肢放射痛。日常避免久坐弯腰，必要时做腰椎MRI明确诊断。孕妇因子宫压迫坐骨神经，需注意适当活动。

久站久坐致下肢静脉回流不畅，局部缺血缺氧引发麻木。建议每30分钟起身活动，穿宽松鞋袜，睡前抬高双腿。老年人血管硬化者需警惕，必要时排查血管病变。

糖尿病周围神经病变因长期高血糖损伤末梢神经，表现为对称性麻木、夜间刺痛。需控糖，定期检测血糖，遵医嘱服用营养神经药物（如甲钴胺）。确诊者应及时调整降糖方案。

维生素B12、叶酸缺乏影响神经髓鞘合成，致对称性麻木，伴手脚乏力。建议增加瘦肉、鱼类、深绿色蔬菜摄入，素食者需补充复合维生素B族。

长期穿高跟鞋、盘腿坐姿或局部受压，易压迫足底神经。建议换软底鞋，避免久站，睡前温水泡脚并按摩足底。