月经期间注意事项洗头

月经期间可以洗头，但需注意保暖、控制水温及时间，避免因受凉引发不适。

月经期间洗头需控制水温在38-40℃（接近体温），避免过冷或过热。低温刺激会收缩头皮血管，可能加重子宫痉挛导致痛经（临床研究证实经期受凉与疼痛加剧相关）。

洗头时间建议选在白天（如上午或下午），避免晚上湿发入睡。时长控制在15-20分钟，减少体力消耗与受凉风险，同时减少过度搓揉头皮。

室内温度保持24-26℃，避免低温环境。洗完头后立即用吹风机（热风档）吹干，距离头皮20cm，确保头发完全干燥，防止头部受凉（湿发易引发偏头痛或加重宫寒症状）。

洗头频率以2-3天1次为宜，过度清洁会破坏头皮油脂平衡。若当天出汗多，可适当增加次数，但需严格保暖（如提前开空调调温）。

痛经严重、宫寒或经期偏头痛女性需更谨慎：缩短洗头时间，加强保暖；若洗头后出现腹痛加剧、经血异常或头痛加重，建议暂停并咨询医生。