预防流感小常识是什么

预防流感的核心措施包括疫苗接种、科学防护、增强免疫、环境管理及特殊人群重点关注。以下是具体方法及科学依据：

一、疫苗接种

1.必要性：每年接种流感疫苗可显著降低感染风险，WHO数据显示，疫苗对健康成人的保护效力约为40%-60%，对65岁以上老年人和慢性病患者的保护效力可达50%-70%，尤其能减少重症及并发症风险。

2.推荐人群：6月龄及以上人群均建议接种，重点包括6月龄-5岁儿童、65岁及以上老年人、孕产妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病、心肺疾病）、医务人员及集体单位（学校、养老院）人员。

3.接种时间：最佳接种窗口期为每年9-11月，接种后2-4周产生抗体，免疫保护期通常为6-8个月。

二、科学防护

1.手卫生：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或含酒精洗手液（≥60%）洗手，流动水冲洗≥20秒，避免用手触摸口鼻眼。

2.呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，或用肘部弯曲部遮挡，用过的纸巾立即丢弃至有盖垃圾桶，随后彻底清洁双手。

3.口罩使用：流感季或人员密集场所（如地铁、医院）建议佩戴医用外科口罩；前往高风险场景（如患者家中、医院发热门诊）或出现症状时，使用KN95/N95型口罩，4小时更换一次，污染或潮湿后立即更换。

三、增强免疫

1.营养支持：每日摄入足量蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆类）、维生素C（新鲜蔬果）及维生素D（鱼类、蛋黄或补充剂），避免高糖高脂饮食。

2.适度运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可促进免疫细胞活性；避免过度疲劳，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。

四、环境管理

1.通风消毒：每日开窗通风2-3次，每次≥30分钟，自然通风不足时可使用空气净化器（HEPA滤网）；高频接触表面（门把手、桌面）每周用含氯消毒剂（500mg/L）或75%酒精擦拭1-2次。

2.污染物处理：流感患者的餐具、衣物需单独用60℃以上热水浸泡30分钟或煮沸消毒，痰液、鼻涕等分泌物用纸巾包裹后密封丢弃。

五、特殊人群注意事项

1.儿童（6月龄-5岁）：避免前往人群密集场所，家长出现发热、咳嗽等症状时需隔离；6月龄以下婴儿不建议接种疫苗，需避免接触流感患者，出现持续高热、精神萎靡时及时就医。

2.老年人（≥65岁）：优先在流感季前完成接种，外出佩戴KN95/N95口罩，家中常备体温计，出现症状后48小时内就医，避免自行服用复方感冒药。

3.孕产妇：孕中晚期（13-36周）可在医生评估后接种流感疫苗，孕期避免劳累，减少去密闭场所，出现高热时立即联系产科医生。

4.慢性病患者：严格控制基础病（如糖尿病患者空腹血糖＜7.0mmol/L），接种疫苗前咨询主治医生，出现胸闷、呼吸困难等流感相关症状时，24小时内就医。