月经一般多久来一次

正常情况下，女性月经周期一般为21-35天，平均28天左右，每次经期持续3-7天，经量20-60ml，属于规律月经。

正常月经周期的核心指标

月经周期指相邻两次月经第一天的间隔时间，医学标准为21-35天（WHO定义），部分女性因个体差异可能在21-35天内波动，无需过度焦虑。经期持续时间（从出血第一天到结束）通常为3-7天，经量以卫生巾使用量估算，20-60ml为正常范围（超过80ml提示经量过多，＜5ml为过少）。

特殊人群的周期特点

青春期（初潮后1-2年）：下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，约50%女性初潮后2年内出现周期不规律，无需特殊干预，随年龄增长多可自然调整。

围绝经期（45-55岁）：卵巢功能衰退，激素波动导致周期缩短（＜21天）或延长（＞35天），经量减少或淋漓不尽，属生理过渡阶段，持续紊乱需排查疾病。

哺乳期女性：泌乳素升高抑制排卵，可能出现“闭经-溢乳”或月经稀发，恢复哺乳后多恢复规律，断奶后3-6个月内可逐步恢复正常周期。

周期异常的常见诱因

内分泌疾病：多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能亢进/减退、高泌乳素血症等是最常见原因，常伴随多毛、痤疮、体重异常等症状。

生活方式因素：长期熬夜、过度节食/肥胖、剧烈运动（如马拉松训练）、长期精神压力等，可能干扰下丘脑-垂体功能，导致周期紊乱。

器质性病变：子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等，可能引发经量异常、经期延长或痛经。

需及时就医的警示信号

周期持续紊乱（如连续3个月＜21天或＞35天）；

经量异常（如1小时湿透1片卫生巾、经期超过7天且量多）；

伴随严重痛经（影响正常生活）、非经期出血或发热；

备孕女性周期不规律（建议尽早检查排卵功能）；

有性生活者月经推迟超10天，需排除妊娠或内分泌疾病。

日常周期管理建议

规律作息：避免熬夜（23点前入睡），保证7-8小时睡眠，维持激素节律稳定。

饮食调节：均衡摄入蛋白质（如瘦肉、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素，减少生冷辛辣食物，避免暴饮暴食。

运动与情绪：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），压力大时通过冥想、兴趣爱好调节情绪，避免焦虑抑郁。

用药规范：如需药物调理（如短效避孕药调节周期），需在医生指导下使用，不可自行服用激素类药物（如紧急避孕药）。

月经周期受多种因素影响，偶尔波动无需过度紧张，持续异常需及时就医排查疾病，科学管理生活方式是维持正常周期的关键。