例假量很少怎么办

月经量少需从多方面考量应对，青春期女性多因下丘脑-垂体-卵巢轴未完全成熟属生理过渡，育龄期内分泌失调如多囊卵巢等可致，子宫内膜损伤、甲状腺功能减退等疾病可引发，长期过度节食、精神压力大等生活方式有影响，育龄期有性生活者需排查怀孕，围绝经期可能是卵巢功能衰退表现，中医认为气血不足、气滞血瘀等可致，应保证规律作息营养、检查相关疾病、调节生活方式、排查怀孕及卵巢功能、遵中医规范调理

一、生理因素考量与应对

正常月经量界定为20-60毫升，若低于20毫升属月经过少。青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，可能出现月经量少情况，此为生理过渡阶段，一般随年龄增长可逐步调整，日常需保证规律作息，维持营养均衡摄入。育龄期女性若内分泌失调，如多囊卵巢综合征，除经量少外，常伴多毛、肥胖等表现，可通过激素六项等检查确诊，需调整生活方式，保证每日7-8小时充足睡眠，饮食上摄入谷类、蔬果等均衡营养，每周进行150分钟以上中等强度运动。

二、疾病因素排查与处理

子宫内膜损伤或粘连可致月经量少，如人工流产等宫腔操作后，子宫内膜受损影响月经血量，若有宫腔操作史且经量减少，需就医行宫腔镜等检查，明确子宫内膜状况，若存在粘连等问题需遵医嘱进行相应处理。此外，甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能影响月经，导致经量少，可通过甲状腺功能检查来排查，确诊后由医生根据病情进行针对性治疗。

三、生活方式影响及调整

长期过度节食使机体营养摄入不足，影响雌激素合成，进而导致月经量少，应恢复均衡饮食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等各类营养物质合理摄入，维持正常体重范围。精神压力过大通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响内分泌从而影响月经，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，每日安排一定时间进行情绪调节活动。

四、特殊人群情况关注

育龄期有性生活女性需排除怀孕相关异常少量阴道流血误作月经量少，可通过尿妊娠试验等排查。围绝经期女性月经紊乱常见，月经量少可能是卵巢功能衰退表现，需密切关注自身身体变化，如月经周期、经量等的具体改变情况，必要时就医评估卵巢功能，医生会根据个体情况给予相应健康指导。

五、中医相关调理思路

中医认为气血不足、气滞血瘀等可致月经量少，气血不足者可适当食用红枣、桂圆等补气血食物，但需注意个体体质差异，并非所有气血不足者都单纯依靠食补，需在中医师辨证下进行调理，若为气滞血瘀型经量少，可在专业指导下进行相应中药或理疗等调理，但需遵循中医诊疗规范，避免自行盲目用药。