十个月宝宝每天辅食食谱安排

十个月宝宝辅食包含早餐燕麦香蕉糊、上午加餐苹果泥、午餐南瓜鸡肉粥、下午加餐酸奶溶豆、晚餐胡萝卜瘦肉软面条，要逐渐增加食物种类保证营养均衡，注意食物质地过渡，根据个体差异调整，过敏食材避免使用，制作时严格注意卫生防止宝宝肠胃不适。

一、早餐

（一）燕麦香蕉糊

1.食材准备：燕麦片15克左右、香蕉半根。

2.制作方法：将燕麦片加入适量清水煮至软烂，然后把香蕉去皮压成泥状，加入煮好的燕麦片中搅拌均匀。燕麦富含膳食纤维等营养成分，有助于宝宝肠道蠕动；香蕉含有丰富的钾等矿物质，能为宝宝提供能量。

二、上午加餐

（一）苹果泥

1.食材准备：苹果1个。

2.制作方法：把苹果洗净去皮去核，切成小块，放入蒸锅蒸熟，然后用勺子压成泥状。苹果富含维生素C等，能增强宝宝免疫力，且蒸熟后的苹果相对温和，适合十个月宝宝的肠胃。

三、午餐

（一）南瓜鸡肉粥

1.食材准备：南瓜30克左右、鸡肉20克、大米20克。

2.制作方法：大米淘洗干净后煮成粥，南瓜去皮切成小块，鸡肉切成小丁，等粥快煮好时加入南瓜和鸡肉丁，继续煮至南瓜和鸡肉熟透。南瓜含有丰富的胡萝卜素等，对宝宝视力发育有益；鸡肉富含蛋白质，有助于宝宝生长发育。

四、下午加餐

（一）酸奶溶豆（自制或市售无糖无添加的）

1.食材准备：如果自制可用酸奶、淀粉等。市售的需选择正规产品。

2.制作或选择要点：自制的话要注意卫生，市售的要查看成分表，确保无额外添加糖、盐等不利于宝宝健康的成分。酸奶溶豆能为宝宝提供一些益生菌等，有助于肠道健康，但要注意适量，避免宝宝一次食用过多。

五、晚餐

（一）胡萝卜瘦肉软面条

1.食材准备：胡萝卜20克、瘦肉20克、面条15克左右。

2.制作方法：面条煮软，胡萝卜洗净切丝，瘦肉切成末，锅中放油，先放入瘦肉末煸炒至变色，再加入胡萝卜丝翻炒，然后加入适量水，放入煮软的面条，煮至所有食材熟透。胡萝卜富含维生素A等，瘦肉提供优质蛋白质，面条容易消化，适合作为晚餐。

十个月宝宝的辅食要注意逐渐增加食物的种类，保证营养均衡，同时要注意食物的质地逐渐从泥糊状向稍粗糙一点的质地过渡，但仍要保证容易吞咽。并且要根据宝宝的个体差异进行适当调整，如果宝宝对某种食材过敏则应避免使用。同时，在制作辅食过程中要严格注意卫生，防止宝宝因食用不卫生的食物而导致肠胃不适等问题。