妊娠纹怎么预防

孕期预防妊娠纹可从多方面进行，孕前体重正常女性宜将孕期体重增长维持在11.5-16千克，日常用含天然保湿因子的身体乳等温和保湿产品保持皮肤水分充足，适度开展散步、孕妇瑜伽等运动，在腹部、臀部等易长妊娠纹部位轻柔按摩以促进血液循环，有家族妊娠纹易患倾向人群更要严格遵循体重控制、皮肤保湿、运动及皮肤护理等预防要点来降低妊娠纹发生几率

一、控制体重增长速率

孕期需合理把控体重增长，一般孕前体重正常的女性，整个孕期体重增长宜维持在11.5~16千克。这是因为体重增长过快会致使皮肤的弹力纤维与胶原纤维过度拉伸甚至断裂，进而引发妊娠纹。要做到合理控制体重，需均衡饮食，保证摄入营养全面的同时，避免高油高糖食物的过量摄取，像主食可选择全谷物等富含膳食纤维的种类，水果可选择低糖的品种等。

二、保持皮肤水分充足

日常使用温和的保湿产品，例如含有天然保湿因子的身体乳。充足的水分能让皮肤更具柔韧性，降低因皮肤干燥导致弹力纤维受损的风险。建议每天定时涂抹保湿产品，尤其是在洗澡后皮肤水分流失较快时，及时涂抹可更好地锁住水分，维持皮肤的水分含量，增强皮肤弹性。

三、适度进行孕期运动

适合孕期的运动如散步、孕妇瑜伽等有助于预防妊娠纹。运动能促进血液循环，为皮肤组织提供更多营养，维持皮肤正常代谢。比如孕妇每周进行几次适量的散步，每次20~30分钟，坚持下来可改善身体状态，增强皮肤弹性和身体肌肉力量，减少妊娠纹发生几率。

四、皮肤按摩护理

在腹部、臀部等易长妊娠纹的部位进行轻柔按摩，按摩可促进局部血液循环，帮助皮肤吸收营养成分。按摩时动作要轻柔，从皮肤边缘向中心方向打圈按摩，每次按摩时间以皮肤感觉舒适为宜，一般每次5~10分钟即可。通过这样的按摩护理，能辅助维持皮肤正常功能，降低妊娠纹出现可能性。

五、针对特殊人群加强预防

有家族妊娠纹易患倾向的人群，如家族中母亲妊娠纹明显的女性，在孕期更要严格遵循上述预防要点。此类人群需更加注重体重控制、皮肤保湿、运动及皮肤护理等方面，提前做好充分的预防措施，因为遗传因素会增加其患妊娠纹的风险，所以更需积极从多方面进行干预，最大程度降低妊娠纹发生几率。