摔了一跤腿肿了怎么办

摔倒后腿部肿胀可能是软组织挫伤或骨折等损伤，需立即采取紧急处理措施，同时根据症状判断是否需要就医。后续需结合影像学检查明确诊断，再进行针对性康复护理。

一、紧急处理措施

1.休息制动：立即停止活动，避免负重行走，必要时借助拐杖或他人协助转移，减少损伤部位受力。

2.冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于肿胀处，每次15~20分钟，间隔1~2小时，持续48小时内可重复，避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤。

3.加压包扎：用弹性绷带适度加压缠绕肿胀部位（从远端向近端），以减轻局部渗出，但不可过紧，若出现肢体末端麻木、发紫需调整松紧度。

4.抬高患肢：将腿部抬高至高于心脏水平（如垫枕头），促进血液回流，每次保持15~30分钟，每日3~4次。

二、需及时就医的情况

1.肿胀持续加重，疼痛剧烈且无法忍受，休息后无缓解；

2.肢体出现畸形、异常活动或不能正常站立、行走；

3.皮肤温度异常升高、伤口渗液或有开放性伤口，提示可能合并感染；

4.出现肢体麻木、感觉减退或肌肉无力，可能提示神经损伤或血管受压。

就医后通常需进行X线（排查骨折）、超声（评估软组织损伤）或MRI（精细检查韧带、肌腱）等检查。

三、后续康复护理

1.恢复期护理：48~72小时后可改用热敷促进血液循环（每次15分钟，温度40~50℃），配合轻柔按摩（避开疼痛点）；

2.康复锻炼：肿胀消退后逐步进行踝泵运动（勾脚、伸脚）、直腿抬高（增强肌力），避免过早剧烈运动；

3.营养支持：适当增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）和维生素C（如新鲜蔬果）摄入，促进组织修复。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童骨骼韧性高，易发生青枝骨折或骨骺损伤，即使肿胀轻微也建议就医排查；避免使用成人药物止痛，优先物理降温及抬高患肢。

2.老年人：老年人群骨质疏松风险高，跌倒后需警惕股骨颈、股骨粗隆间骨折，即使无畸形也应通过影像学检查排除；糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口愈合延迟。

3.孕妇：孕期摔倒后需谨慎使用影像学检查，建议优先超声排查，避免X线辐射；肿胀明显时需减少站立时间，避免长时间卧床导致血栓风险。