来例假时腰疼的特别厉害，怎么办

经期腰痛（经期综合征的常见症状）主要由子宫收缩过强、盆腔充血及局部神经刺激引发，严重影响生活质量时，需通过非药物与必要药物干预缓解，同时排查潜在疾病。

1.明确经期腰痛的常见原因：经期腰痛的常见原因包括①前列腺素升高引发子宫平滑肌强烈收缩及盆腔血管充血，刺激腰骶部神经末梢；②子宫位置异常（后位子宫占多数）导致经血排出不畅，压迫周围组织；③子宫内膜异位症或子宫腺肌症引起异位病灶出血，刺激盆腔神经；④盆腔炎性疾病伴随盆腔粘连，增加局部压迫感。

2.非药物干预措施：

-局部温热疗法：用温热毛巾或理疗仪敷于腰骶部，每次15-20分钟，温度控制在40-45℃，促进局部血液循环。

-体位调整：避免久坐，每30分钟变换姿势，休息时采取侧卧屈膝位，减轻腰椎负荷。

-适度运动：经期第2-3天可进行瑜伽基础动作（猫牛式、靠墙静蹲），增强核心肌群，改善盆腔血流；避免剧烈运动及腹部用力。

-营养补充：每日摄入200-300mg镁（如深绿色蔬菜、杏仁），减少子宫平滑肌收缩；增加钙摄入（低脂牛奶、豆腐），缓解肌肉兴奋性。

3.药物干预：疼痛影响日常活动时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）抑制前列腺素合成；确诊子宫内膜异位症或子宫腺肌症者，需在医生指导下使用口服避孕药或孕激素类药物调节激素水平。

4.特殊人群注意事项：

-青少年（12-18岁）：初潮后1-2年出现的原发性腰痛，随年龄增长或婚育后多数缓解，初期需记录疼痛规律，避免咖啡因（每日≤100mg）及生冷饮食，减少症状诱发。

-哺乳期女性：优先非药物干预，需使用非甾体抗炎药时，需暂停哺乳6-12小时，且服药前咨询医生。

-有基础疾病者：子宫肌瘤、卵巢囊肿病史者，若腰痛伴随经量异常增多或经期延长，需2周内就医复查超声；盆腔炎病史者，需避免经期性生活，防止炎症加重。

5.需紧急就医的情况：疼痛持续3天以上且无法耐受；伴随发热（体温≥38℃）、恶心呕吐加重或异常阴道分泌物；经期外出现腰腹痛，或超声提示盆腔包块、囊肿直径＞5cm；经量异常（点滴出血或持续大量出血）。