关节炎病人应该注意些什么

关节炎患者需从关节活动管理、体重控制、疼痛干预、特殊人群护理及营养调整五方面综合管理。

一、关节活动与保护管理

1.日常避免爬楼梯、深蹲、提重物等增加关节负荷的动作，选择游泳、骑自行车、水中行走等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，研究显示此类运动可增强关节周围肌肉力量，降低关节压力。

2.长时间站立或行走时使用护膝，避免关节受凉，冬季佩戴保暖护具，夏季避免空调直吹关节，潮湿环境注意防潮保暖。

二、体重控制与关节减负

1.超重或肥胖患者需将BMI控制在18.5-24.9范围内，体重每降低5kg，膝关节静息状态下压力可减少约20kg，研究表明体重管理可显著延缓关节退变进程。

2.减少高糖高脂饮食，增加膳食纤维摄入，维持健康代谢状态，降低炎症反应风险。

三、疼痛管理与非药物干预

1.急性疼痛期采用冷敷（48小时内）或热敷（48小时后）缓解症状，慢性疼痛可通过热疗、超声波治疗等物理因子治疗改善局部血液循环。

2.优先选择非药物干预，疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或镇痛药（如对乙酰氨基酚），需在医生指导下用药，避免长期使用。

四、特殊人群护理注意事项

1.儿童关节炎患者避免使用影响骨骼发育的药物，优先采用物理治疗和康复训练，家长需监督关节活动范围，避免过度使用。

2.孕妇患者需在医生评估后选择对胎儿安全的镇痛方案，避免妊娠晚期使用非甾体抗炎药，可采用局部冷敷、轻柔按摩缓解症状。

3.老年患者需定期评估跌倒风险，使用防滑鞋具，家中加装扶手，避免独自进行危险活动，运动需有家属陪同。

五、营养与健康生活方式调整

1.每日补充维生素D（800-1000IU）和钙（1000-1200mg），预防骨质疏松，可通过牛奶、深绿色蔬菜等食物获取。

2.适量摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（每周2-3次）或亚麻籽，具有抗炎作用，可减轻关节炎症反应，同时戒烟限酒，避免影响关节血供及钙吸收。