半月板关节镜手术后

半月板关节镜术后恢复需经历急性期（0-6周）、恢复期（7-12周）及巩固期（13周以后），需结合科学康复训练与规范护理，以降低并发症风险并促进功能恢复。

术后早期康复策略

术后0-6周以支具制动为主，根据手术类型（缝合/部分切除）遵医嘱限制负重（如避免深蹲、爬楼梯）。术后1-2周内完成踝泵训练（勾脚-绷脚，每组20次）与股四头肌等长收缩（直腿抬高至30°，每组15次），预防深静脉血栓。6周后逐步增加膝关节屈伸角度（目标90°），避免过度负重导致移植物移位，需在复查确认半月板稳定性后调整训练强度。

疼痛与药物管理

术后疼痛优先通过冷敷（术后48小时内，每次15-20分钟）、抬高患肢（高于心脏水平）缓解；必要时短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），但胃溃疡患者需避免使用。特殊人群（肝肾功能不全者）需经医生评估后用药，避免长期服用增加胃肠道或肾脏负担。

分阶段功能锻炼

早期（0-6周）以肌肉力量训练为主：直腿抬高（每组15次，每日3组）、靠墙静蹲（30°屈膝，每次1分钟）；中期（7-12周）加入膝关节屈伸训练（CPM机辅助下或徒手进行，角度每日增加5°）；后期（13周后）过渡到低冲击运动（如游泳、静态自行车），16周后逐步恢复日常活动，避免突然加速或变向。

并发症监测与复查

密切观察伤口渗液、红肿及下肢肿胀，若出现伤口流脓、发热＞38.5℃或单侧下肢突然肿胀，需立即就医。术后1个月、3个月、6个月复查MRI评估愈合情况；糖尿病患者需将空腹血糖控制在＜7.0mmol/L，以降低感染与愈合延迟风险。

长期生活管理

3个月内避免深蹲、跳跃，日常佩戴护膝保护膝关节；肥胖者建议减重5%-10%，减轻关节负荷。饮食增加蛋白质（鸡蛋、鱼类）与钙（牛奶、豆制品）摄入，促进半月板修复。1年后恢复运动前需完成本体感觉训练（如平衡垫单腿站立，每次30秒），逐步提升膝关节稳定性。