脚后跟疼是怎么回事

脚跟疼痛可能因跟骨骨刺（跟骨长期受力磨损致骨质增生刺激周围软组织）、足底筋膜炎（长时间运动损伤致足底筋膜无菌性炎症晨起第一步痛明显）、跟腱炎（跟腱反复拉伸损伤发炎）、跟骨滑囊炎（滑囊摩擦创伤发炎）、外伤（脚跟受撞击扭伤等）引发，老年人需避免长时间站立行走选合适鞋，运动员运动要做好热身防护合理安排训练强度，儿童足跟疼要排查先天发育异常及时就医，女性应减少穿高跟鞋时间选舒适鞋。

一、跟骨骨刺

跟骨骨刺是由于跟骨长期受力、磨损等因素导致骨质增生形成骨刺，刺激周围软组织引发疼痛，多见于中老年人，长期站立、行走等劳损行为可促使其发生。

二、足底筋膜炎

足底筋膜因长时间走路、跑步等运动损伤出现无菌性炎症，炎症刺激会引起脚后跟疼痛，尤其晨起下地第一步时疼痛较为明显，常见于经常进行高强度运动或长时间站立的人群。

三、跟腱炎

跟腱反复受到拉伸、损伤后发生炎症反应，运动员或经常进行剧烈运动的人群因跟腱承受较大负荷，更易罹患跟腱炎，表现为脚后跟上方跟腱部位疼痛、肿胀等。

四、跟骨滑囊炎

跟骨周围的滑囊因摩擦、创伤等出现炎症，如长期穿鞋不合适导致跟骨滑囊反复受到摩擦，可引发跟骨滑囊炎，造成脚后跟疼痛。

五、外伤

脚跟部受到撞击、扭伤等外伤时，可能导致软组织损伤甚至骨折，若有明确外伤史且伴随脚后跟疼痛，需考虑外伤因素，儿童足跟部外伤可能与玩耍时的不当动作等有关。

特殊人群注意事项

老年人：随着年龄增长，跟骨退变等情况常见，需注意避免长时间站立或行走，选择合适的footwear减轻足跟压力。

运动员：运动时需做好热身和防护，合理安排训练强度，预防跟腱炎等运动损伤导致的脚后跟疼。

儿童：儿童脚后跟疼需排查先天发育异常等情况，若疼痛持续或伴随其他异常表现，应及时就医检查，避免延误可能存在的骨骼发育相关问题。

女性：穿高跟鞋易增加足底筋膜炎风险，应尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适的鞋子。