胳膊肘内侧筋疼怎么办

胳膊肘内侧筋疼多因肌腱劳损、韧带牵拉或神经压迫引发，处理需优先通过休息、物理干预缓解症状，必要时短期使用非甾体抗炎药辅助。

1.识别并避免诱发因素：常见诱因包括重复性屈肘动作（如长时间使用鼠标、频繁拧毛巾）、突然发力（如投掷运动）、肘部受凉或受压（如睡姿不当）。长期伏案工作者需调整键盘高度与手臂角度，运动员应加强热身并控制训练强度，避免突然增加负重。

2.急性期（48小时内）基础干预：采用RICE原则处理急性疼痛。休息时避免提重物或屈肘动作，可使用弹性绷带轻压肘部（但不超过正常压力）。冰敷需用毛巾包裹冰袋，每次15-20分钟，每日3-4次，重点覆盖肘内侧痛点区域，避免冻伤。若疼痛伴随肿胀，可抬高肘部至高于心脏水平。

3.慢性期康复与功能恢复：慢性疼痛（超过3周）需结合热敷（40-45℃热毛巾，每次15分钟）促进血液循环，配合前臂屈肌拉伸（如手臂伸直掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向，保持20秒重复3次）。物理治疗如超声波（每周2-3次，每次10分钟）或电疗（低频脉冲）可改善局部代谢，建议在康复科医师指导下进行。

4.药物辅助与症状控制：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃黏膜保护，避免空腹服用。外用消炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可直接涂抹于痛点，每日不超过4次，皮肤过敏者需暂停使用。若疼痛持续超过1周且无缓解，应及时就医排除尺神经炎或肘关节骨关节炎。

5.特殊人群处理注意事项：儿童需避免剧烈运动，疼痛时优先采用温和拉伸与休息，禁用成人药物；孕妇禁用口服非甾体抗炎药，可选择冷敷与外用贴剂（需经产科医生评估）；老年患者若伴随关节僵硬，拉伸前可先温水浸泡肘部10分钟，同时监测血压变化（NSAIDs可能引起血压波动）；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重疼痛，用药前咨询内分泌科医师。