七个月大宝宝应该吃什么

七个月大宝宝以母乳或配方奶为主要营养来源需保证奶类摄入，辅食添加遵循由单一到多样、由稀到稠、由细到粗原则，引入新食物需观察，常见辅食有高铁米粉、蒸泥状蔬菜水果、细腻肉泥等，食物要细腻软烂，不添加盐糖等刺激性调料，密切观察进食反应并依个体差异调整辅食量。

一、奶类摄入

七个月大的宝宝仍以母乳或配方奶为主要营养来源，每日应保证600~800毫升的奶类摄入，以满足其生长发育对蛋白质、钙等营养素的需求，母乳是最理想的食物，若无法母乳喂养，应选择适合该月龄的配方奶。

二、辅食添加

（一）辅食引入原则

遵循由单一到多样、由稀到稠、由细到粗的原则，每次引入一种新食物，观察2~3天，确认无过敏等不适反应后再添加新食物。

（二）常见辅食种类及推荐

1.谷物类：优先选择高铁婴儿米粉，初始可先喂食5~10克，用奶或水调成糊状，逐渐增加至20~30克，为宝宝提供碳水化合物及铁等营养素。

2.蔬菜类：可将南瓜、胡萝卜、西兰花等蒸熟后制成细腻的泥状，每次喂食1~2勺，补充维生素、膳食纤维等，如南瓜泥富含β-胡萝卜素，有助于视力发育。

3.水果类：可选熟透的苹果、香蕉、梨等制成泥状或过滤成果汁（需稀释），每次喂食1~2勺，提供维生素C等，如香蕉泥能提供一定能量且易于消化。

4.肉类：可引入鸡肉、猪肉、牛肉等，制成细腻的肉泥，每周喂食1~2次，每次约10克左右，补充优质蛋白质、铁等，如鸡肉泥富含蛋白质，利于宝宝生长。

三、注意事项

1.食物需保证细腻、软烂，避免颗粒过大导致宝宝呛噎。

2.避免添加盐、糖及刺激性调料，保持食物原味，培养宝宝清淡的口味偏好。

3.密切观察宝宝进食后的反应，若出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏或不适症状，应暂停该食物并及时就医。

4.辅食添加量应根据宝宝个体差异调整，遵循宝宝的饥饿信号，不可强迫进食，确保营养摄入合理且符合其消化能力。