宝宝经常感冒，请问医生宝宝吃什么能增加抵抗力

宝宝经常感冒可能与免疫力不足有关，通过科学调整饮食结构、补充关键营养素可有效提升抵抗力，具体建议如下：

保证优质蛋白摄入

蛋白质是免疫细胞的核心原料，婴儿优先母乳喂养（母乳含免疫活性成分），6月龄后逐步添加高铁米粉、肉泥、鱼泥、蛋黄等；幼儿每日摄入1个鸡蛋+50g瘦肉/鱼虾/豆制品，过敏体质需避免牛奶、花生等可疑致敏食物。

补充关键维生素与矿物质

维生素A（黏膜免疫）：每日摄入1份深绿色蔬菜（西兰花）或100g南瓜/胡萝卜，每周1次动物肝脏（如猪肝50g，避免过量）；

维生素C（抗氧化）：每日食用1份新鲜水果（猕猴桃/橙子）+1份彩椒/西兰花；

维生素D（免疫细胞成熟）：每日户外活动15分钟（暴露四肢），食物选择三文鱼/沙丁鱼，早产儿/过敏体质需遵医嘱补充维生素D制剂（400-800IU/日）；

锌（免疫细胞合成）：瘦肉/牡蛎（1岁以上），或遵医嘱服用葡萄糖酸锌（剂量＜5mg/日，避免过量）。

调节肠道菌群平衡

肠道是最大免疫器官，每日摄入20g膳食纤维（全谷物/燕麦/芹菜），1岁以上可饮用无糖发酵乳（如希腊酸奶）；益生菌可通过母乳/配方奶获取，过敏或乳糖不耐受者选择低乳糖产品，不建议自行服用抗生素。

均衡饮食与充足饮水

每日饮水100-150ml/kg（6个月以上），以白开水为主；主食占1/3（全谷物/杂粮），蛋白质/蔬果各占1/3，避免高糖零食（如糖果/薯片），1-3岁宝宝每日奶量400-500ml，促进营养吸收。

特殊情况及时就医

若宝宝伴随体重不增、贫血、反复感染（如肺炎/中耳炎），需排查营养不良、过敏或免疫缺陷，必要时遵医嘱使用免疫调节剂（如匹多莫德），不建议家长自行购买。

注：免疫力提升需结合睡眠、运动，严重营养不良或过敏体质宝宝，建议在儿科医生指导下制定个性化饮食方案。