月经来了能不能吃芒果呢

月经期间可以适量食用芒果，现有科学研究未发现其对月经周期、经量或痛经产生显著不良影响，但需结合个体体质合理食用。

芒果的营养优势与月经关联

芒果富含维生素C、维生素E、钾、膳食纤维及多酚类抗氧化物质，能补充经期所需营养、促进肠道蠕动。现代医学研究未发现其含致月经异常的成分，且临床观察显示健康女性正常食用后无明显月经紊乱。

个体差异与潜在争议

中医“寒性体质”概念中，芒果被认为性微寒，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹胀、腹泻，但这一观点缺乏现代医学对照研究支持。部分痛经女性自述食用后症状加重，可能与个体对生冷食物敏感或芒果过量摄入有关，需结合自身感受调整。

芒果成分对内分泌的影响

芒果中的芒果苷、槲皮素等成分具有抗炎、调节代谢作用，动物实验显示其对内分泌轴（如下丘脑-垂体-卵巢轴）无显著干扰。目前尚无临床证据表明其会导致激素紊乱或影响月经周期。

特殊人群食用注意

过敏体质者：芒果含漆酚类物质，易引发口腔黏膜红肿、皮疹等过敏反应，经期免疫力波动可能增加过敏风险，需谨慎食用。

糖尿病患者：芒果含糖量约14%-16%，过量食用易致血糖波动，建议选择低糖水果并控制每日摄入量（≤100g果肉）。

脾胃虚寒者：建议每次食用不超过1/2个中等大小芒果，避免冰镇，减少肠胃不适风险。

科学食用建议

每日摄入量控制在100-150g果肉（约1个中等芒果），避免单次大量食用；

优先选择常温、成熟度适中的芒果，避免过生（酸涩刺激肠胃）或过熟（软烂易引发腹泻）；

食用后及时漱口，减少糖分残留对口腔的刺激；

若出现经期不适加重（如经量骤增、痛经加剧），可暂停食用并观察症状变化。

综上，健康女性经期无需严格禁忌芒果，适量食用利大于弊；特殊体质者需结合自身情况调整摄入量，以“舒适无不适”为原则。