腰间盘突出咋办

腰椎间盘突出症的核心处理原则是：以影像学评估为基础，结合保守治疗与生活方式调整，必要时手术干预，需根据病情严重程度个体化制定方案。

明确病情严重程度

通过腰椎MRI或CT确定突出类型（膨出/突出/脱出）、节段及神经受压情况，结合症状（腰痛、下肢放射痛、麻木、肌力下降等）分级。区分单纯膨出（保守为主）、突出伴根性症状（优先理疗）、脱出压迫马尾神经（需紧急评估手术），避免盲目选择治疗方案。

规范保守治疗方案

急性期（疼痛剧烈）短期卧床（不超过1周），避免加重神经水肿；药物缓解症状（非甾体抗炎药如塞来昔布、神经营养药甲钴胺）；理疗包括腰椎牵引（缓解椎间盘压力）、超声波（促进局部血液循环）、中频电疗（消炎止痛）；长期坚持核心肌群训练（小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性，需在康复师指导下进行，避免动作幅度过大。

长期生活方式干预

避免久坐（每30分钟起身活动）、弯腰搬重物（屈膝屈髋替代弯腰），选择硬床或中等硬度床垫（避免凹陷）；控制体重（BMI建议18.5-24）减少腰椎负荷；避免剧烈运动（篮球、举重），推荐游泳、快走等低冲击运动；腰部保暖，避免空调直吹，减少肌肉痉挛风险。

特殊人群注意事项

老年人需排查骨质疏松，慎用长期非甾体抗炎药（防消化道溃疡）；孕妇以保守治疗为主，避免X线检查，产后尽早恢复核心训练；儿童/青少年需优先排除先天性脊柱侧弯或腰椎滑脱，保守治疗无效时需手术干预，避免影响生长发育。

手术指征与术式选择

保守治疗3个月无效、剧烈疼痛无法缓解、出现肌肉无力/萎缩、马尾神经综合征（大小便失禁）需手术；微创手术（椎间孔镜）适用于单节段突出，创伤小恢复快；开放手术（椎间盘髓核摘除+内固定）用于复杂病例（如椎管狭窄、多节段突出），术后需佩戴支具1-3个月，结合腰背肌训练预防复发。