肚子胀怎么办

肚子胀的处理以非药物干预为主，多数情况下通过调整饮食、改善生活习惯可缓解。若症状持续或伴随其他异常，需及时就医排查器质性问题。具体措施包括：

一、饮食调整

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料、高糖食物等，此类食物在肠道内发酵易产生气体。进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话导致吞入过多空气，养成少量多餐习惯，避免暴饮暴食。乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶或添加乳糖酶的乳制品，减少因乳糖消化不良引发的腹胀。

二、生活习惯优化

餐后30分钟内进行轻度活动，如散步15-30分钟，可促进胃肠蠕动加速气体排出。日常避免久坐，保持规律运动（如快走、瑜伽），每周3-5次，每次30分钟以上，有助于提升肠道动力。注意腹部保暖，避免受凉刺激肠道蠕动减慢，加重胀气。

三、药物辅助干预

若非药物干预效果有限，可在医生指导下短期使用促胃肠动力药（如多潘立酮）或益生菌制剂调节肠道菌群，但需严格遵循医嘱，避免自行长期服用。孕妇、婴幼儿等特殊人群用药前需咨询医生，避免影响健康。

四、特殊人群处理

婴幼儿腹胀多因喂养不当，建议采用少量多次喂养方式，避免喂奶时吞气；喂奶后轻拍背部排出气体。孕妇因子宫压迫和激素变化，饮食宜清淡、易消化，减少油炸、辛辣食物摄入，饭后适当散步。老年人消化功能减退，可增加粥类、软面条等软烂食物，膳食纤维摄入需循序渐进（从每日25g增至30g），避免过量粗粮加重胀气。糖尿病、甲状腺功能减退等慢性病患者，需优先控制原发病，定期监测腹胀症状与基础疾病的关联。

五、及时就医指征

若腹胀持续超过2周，或伴随以下情况需尽快就医：腹痛加剧、频繁呕吐（尤其呕吐物带粪臭味）、停止排便排气（提示肠梗阻风险）、体重短期内下降＞5%、大便带血或黑便、持续发热等，需排查胃炎、胰腺炎、肠梗阻等器质性疾病。