孩子脚痛怎么办

孩子脚痛多因生长痛、运动劳损或潜在疾病引起，家长需先观察疼痛特点，结合休息护理初步缓解，必要时及时就医排查病因。

一、初步鉴别疼痛性质

生理性疼痛以生长痛最典型，多见于3-12岁儿童，表现为双侧小腿或足部隐痛，无红肿，傍晚或夜间发作，持续数分钟至数小时，活动正常，按压无固定痛点，无发热等全身症状（良性发育现象）。病理性疼痛多为单侧，伴局部红肿、皮温升高、活动受限，或伴随发热、夜间痛醒、外伤史，需警惕骨髓炎、跟腱炎、骨折等疾病。

二、基础处理措施

若为生长痛或轻微劳损：①立即休息，避免剧烈运动；②疼痛急性期（48小时内）冷敷15-20分钟/次，每日3次；超过48小时改用热敷促进循环；③轻柔按摩小腿肌肉及足底穴位；④抬高患肢休息，减少负重；⑤疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

三、明确就医指征

出现以下情况需24小时内就医：①疼痛持续超1周不缓解；②单侧疼痛伴红肿、皮温升高等炎症表现；③活动严重受限（无法站立行走）；④夜间痛醒、发热、体重下降；⑤婴幼儿不明原因哭闹、拒按足部或跛行；⑥有外伤史且疼痛加重、局部肿胀淤青。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿需观察行为异常（拒按、跛行、突然哭闹）；青少年因运动量大，警惕应力性骨折、骨骺炎等运动损伤；慢性病患儿（如糖尿病、哮喘）需排查原发病对骨骼肌肉的影响，警惕关节僵硬或多部位疼痛。

五、日常预防措施

①选合脚、减震良好的儿童鞋，避免硬底/过小鞋；②运动前充分热身（慢跑、动态拉伸），运动后放松肌肉；③补充维生素D（每日400IU）和钙（800-1200mg/日）；④避免久站/蹲跪，睡前温水泡脚10分钟；⑤定期检查足部发育，扁平足及时矫正，穿透气鞋袜防感染。