上个月28号来月经这个月几号来

正常规律月经周期（21-35天）者，本月来潮时间多在28号±7天内（即21-35号之间），平均周期28天，范围21-35天。

正常规律周期推算

月经周期以28天为平均，规律者（周期稳定在21-35天），本月来潮时间多在21-35天周期内，即28号±7天（21-35号）。例如，若上月28号来潮，周期28天则本月28号左右，周期30天则本月26号，周期25天则本月3号（但需以实际周期为准）。

影响周期波动的因素

情绪压力、睡眠不足、饮食不规律等可使周期波动≤7天，多为生理应激反应（如考试/加班导致提前或推迟）；若波动＞7天（如持续提前10天或推迟10天），需关注内分泌疾病（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）。

特殊人群周期特点

青春期初潮后1-2年：卵巢功能未成熟，周期不规律属正常，无需过度干预；

围绝经期（45-55岁）：激素波动导致周期紊乱（如2-3个月一次），属绝经前过渡阶段；

哺乳期女性：月经可能推迟至产后6个月恢复，或出现“哺乳期闭经”（不规律排卵）。

异常周期的警示信号

若出现以下情况，需及时就医：

周期持续提前/推迟＞7天（如连续3个月均提前10天）；

经量异常（过多如1小时换卫生巾、过少如点滴出血）；

经期延长＞7天或伴随腹痛、异常分泌物。

维持规律周期的建议

记录月经周期（用日历/APP），连续记录3个月可明确自身规律；

保持规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（补充铁/蛋白质）、适度运动（每周3次）；

减少咖啡因摄入，避免过度节食或剧烈运动，有助于维持内分泌稳定。

（注：如周期长期紊乱，可在医生指导下短期使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节，但需遵医嘱）。