来例假肚子疼怎么办

经期腹痛（痛经）的处理以非药物干预为优先，结合药物辅助，特殊情况需及时就医。

一、非药物干预措施

1.规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），可降低前列腺素合成，缓解子宫肌肉痉挛，尤其适合久坐或缺乏运动人群。

2.饮食调整：经期前1周减少咖啡因、酒精摄入，避免生冷食物；适量补充富含镁（坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物，可减轻子宫肌肉收缩。

3.物理缓解：热敷下腹部（40℃左右热水袋或暖贴）持续15-20分钟，促进局部血液循环；疼痛发作时卧床休息，避免剧烈活动。

二、药物干预原则

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于原发性痛经（无器质性病变），6个月以上儿童可在医生指导下使用，避免空腹服用。

2.短效口服避孕药：通过抑制排卵减少前列腺素分泌，对原发性痛经效果显著，适用于常规非药物措施无效者，需连续服用2-3个周期观察效果。

三、特殊人群注意事项

1.青春期女性：初潮后1-2年内痛经多为原发性，若疼痛持续加重或伴随经量明显增多，需排查生殖道畸形。

2.育龄期女性：继发性痛经表现为疼痛进行性加重，若伴随性交痛、排便痛、不孕等症状，需及时行超声检查或CA125检测。

3.孕妇及哺乳期女性：孕期首次出现痛经或原有痛经突然加重，需警惕先兆流产或宫外孕；哺乳期用药需咨询医生。

四、生活方式优化

长期痛经者应避免熬夜，保持规律作息；压力过大时可尝试深呼吸训练（每分钟6-8次）或正念冥想，通过调节自主神经减轻疼痛感知。

五、紧急就医指征

若出现疼痛剧烈无法忍受、药物无效，经期出血量＞80ml或持续超过7天，伴随发热、恶心呕吐、头晕乏力等症状，需立即就诊。