闪到腰怎么治疗

闪到腰（急性腰扭伤）的治疗以急性期科学处理、药物缓解症状、后续康复锻炼为主，特殊人群需警惕并发症并及时就医。

一、急性期紧急处理（48小时内）

遵循RICE原则：休息（停止活动，避免弯腰、搬重物，卧床时选择硬板床或中等硬度床垫，侧躺时双腿间夹软枕减轻压力）；冰敷（用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，避免冻伤）；加压与抬高（必要时用弹性绷带适度加压，休息时垫高腰部10-15cm促进血液循环）。

二、药物缓解疼痛与炎症

疼痛明显时可短期使用药物：非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛和炎症，注意胃溃疡、哮喘患者慎用；肌肉松弛剂（如乙哌立松）缓解肌肉痉挛；外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）局部涂抹，可减轻局部疼痛。药物使用需遵医嘱，避免长期服用。

三、康复锻炼与物理治疗

急性期后（48-72小时），疼痛缓解可开始轻柔康复：猫式伸展（四足跪姿，交替拱背塌腰，每次10-15次）、靠墙站立拉伸（双手自然下垂，缓慢抬头挺胸）、腰背肌训练（小燕飞、五点支撑，每日3组，每组10次）；物理治疗（热敷、超声波、低频电疗）需在专业指导下进行，促进局部血液循环。

四、特殊人群注意事项

老年人（尤其骨质疏松者）需警惕椎体压缩性骨折，若疼痛剧烈、活动受限，或伴下肢麻木，及时就医；孕妇闪腰后优先非药物干预（卧床休息、轻柔按摩），避免自行用药（布洛芬等可能影响胎儿）；儿童需排除骨骺损伤，减少负重，避免剧烈跑跳。

五、及时就医的指征

若出现以下情况，需尽快就诊：疼痛持续超1周无缓解；伴随下肢麻木、无力、大小便障碍（如尿潴留）；疼痛剧烈无法站立或翻身；有外伤史怀疑骨折或内脏损伤（如肾区叩痛）。