手腕骨折后的康复训练是什么

手腕骨折后的康复训练核心是分阶段恢复关节活动度、肌肉力量及手部功能，需结合专业评估制定个性化方案，避免并发症并重建日常能力。

一、早期康复（骨折后1-2周，固定期）

目标：维持肌肉功能，预防深静脉血栓及肌肉萎缩。

具体训练：手指主动屈伸（每日3组，每组10次），腕关节在无痛范围内轻柔被动旋转（每组5次），禁止负重或剧烈活动；可配合气压治疗促进血液循环，避免肿胀加重。

二、中期康复（骨折初步愈合，2-6周）

目标：恢复关节活动度，增强基础肌力。

具体训练：腕关节屈伸（缓慢向各方向活动，每组15次）、尺桡偏训练（轻柔旋前旋后，每组10次）；握力球训练（从轻阻力开始，每日3组，每组15次），逐步增加力量，避免过度牵拉。

三、后期康复（骨折基本愈合，6周后）

目标：强化肌力与精细功能，恢复日常能力。

具体训练：弹力带抗阻训练（腕伸屈、旋前旋后，每组15次×3组），精细动作练习（捏握、对指训练，如捡豆子、系纽扣）；每日20分钟，逐步过渡到提物、写字等日常场景模拟训练。

四、特殊人群注意事项

老年人需加强骨密度训练（如握力+抗阻结合），糖尿病患者需控制血糖后训练，避免感染；孕妇采用坐姿训练，避免仰卧位；骨质疏松者需在骨科医生指导下进行低冲击训练，防止骨折再发。

五、训练原则与禁忌

训练后若疼痛加剧或肿胀超20分钟需暂停，可冰敷15分钟缓解；

避免过早提重物（如＞1kg），定期复查X线评估愈合；

可配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，禁用未经评估的暴力复位训练。

注：康复全程需在骨科医生或康复师指导下进行，根据个体愈合情况调整方案，结合物理治疗（超声波、理疗）效果更佳。