7岁儿童掉头发缺什么

7岁儿童脱发可能与营养缺乏相关，常见缺乏的营养素包括蛋白质、铁、锌、维生素D及B族维生素等，需结合具体情况排查。

蛋白质缺乏

头发主要由角蛋白构成，儿童生长发育快，对蛋白质需求高。长期蛋白质摄入不足（如挑食、素食）会导致头发结构受损，表现为头发干枯、易断、生长停滞，严重时可出现“休止期脱发”。建议增加瘦肉、鸡蛋、奶制品等优质蛋白摄入。

铁缺乏

缺铁性贫血是儿童常见营养问题，铁参与血红蛋白合成，直接影响毛囊血供。缺乏时毛囊得不到充足营养，头发会稀疏、无光泽，常伴面色苍白、乏力、注意力不集中。需检测血清铁蛋白，确诊后在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁）。

锌缺乏

锌是多种酶的辅酶，参与毛囊修复与脂质代谢。缺锌儿童常出现食欲差、免疫力下降，头发易脱落（尤其发际线后移），严重时可伴随指甲凹陷、地图舌。建议多食用牡蛎、红肉、坚果等锌含量高的食物，必要时补充葡萄糖酸锌。

维生素D缺乏

近年研究发现，毛囊存在维生素D受体，缺乏会干扰毛发生长周期。儿童维生素D缺乏常伴夜间盗汗、骨骼发育异常（如鸡胸），同时头发稀疏、生长缓慢。需每日补充维生素D制剂（如骨化三醇），并增加户外活动促进内源性合成。

维生素B族缺乏

维生素B族（如生物素、B7）参与细胞代谢，长期饮食单一易致缺乏。表现为头发干燥、易断裂，严重时可伴头皮油腻、头皮屑增多。建议增加全谷物、绿叶菜、动物肝脏等食物摄入，必要时服用复合维生素B族制剂。

特殊人群注意：7岁儿童新陈代谢旺盛，脱发多为暂时性，家长需警惕挑食、偏食习惯，保证饮食均衡。若脱发持续超过2周或伴头皮红肿、体重骤降，需及时就医排查脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等疾病，避免自行用药。