小腿很痛怎么办

小腿疼痛多因肌肉劳损、神经压迫或血管病变引发，需先停止诱发活动，结合冷敷/热敷、药物止痛及物理干预缓解，持续不愈或伴警示症状需及时就医排查病因。

紧急干预与基础处理

急性疼痛（如运动后）立即制动，48小时内冷敷（每次15分钟，间隔1小时）减轻炎症；48小时后热敷促进局部循环；抬高患肢（高于心脏水平）减轻肿胀；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃黏膜损伤、肾功能不全者禁用。

病因鉴别与初步排查

肌肉性疼痛（如腓肠肌拉伤）多伴局部压痛，活动后加重；血管性疼痛（如深静脉血栓）常单侧突发肿胀、皮肤温度升高；神经压迫（如腰椎间盘突出）伴腰背痛、下肢放射性麻木；电解质紊乱（如低钙）多伴全身乏力。若疼痛超3天未缓解或伴上述典型表现，建议查下肢超声（血管）、腰椎CT（神经）。

物理治疗与功能恢复

慢性肌肉紧张可每日进行小腿三头肌拉伸（靠墙弓步压腿）；理疗（超声波、低频电疗）促进损伤修复；运动前充分热身（动态拉伸）、运动后静态拉伸；按摩时用滚动手法放松肌肉，避免暴力按压。

特殊人群安全提示

老年人（尤其合并高血压/糖尿病）需警惕下肢动脉硬化闭塞症，避免长时间站立；孕妇（孕中晚期）因子宫压迫下腔静脉，建议穿医用弹力袜，睡前抬高双腿；儿童（3-12岁）若疼痛伴夜间惊醒，多为生长痛，减少剧烈运动即可，无需药物；糖尿病患者警惕神经病变，避免自行服用高剂量非甾体药。

需紧急就医的6种情况

疼痛剧烈伴冷汗；单侧下肢明显肿胀、皮肤青紫；下肢麻木无力无法行走；局部皮肤温度升高、触痛；疼痛持续超7天无缓解；伴发热或伤口渗液。上述情况需立即就诊，排查深静脉血栓、蜂窝织炎、腰椎肿瘤等严重病症。