颈椎劳损如何治疗

颈椎劳损治疗以保守综合干预为核心，需结合科学休息、针对性康复锻炼、药物辅助、物理治疗及特殊人群个体化调整，多数患者经规范治疗可缓解症状，严重者需手术干预。

科学休息与姿势管理

日常需避免长时间低头、歪头，使用电子设备时保持视线平视，电脑屏幕高度与视线平齐；枕头高度以一拳为宜（约8-12cm），避免过高或过低。每30分钟起身活动颈肩，急性期（疼痛明显时）可短期佩戴颈托制动，避免久坐久躺导致肌肉萎缩。

针对性康复锻炼

坚持规律锻炼，推荐米字操（缓慢向上下左右及斜方做“米”字运动）、靠墙收下巴（后背贴墙，缓慢收下巴使下颌线垂直地面）、肩胛骨内收训练（双手背后相扣，挺胸抬头感受肩胛骨收缩）。每次15-20分钟，循序渐进，疼痛加重时暂停，需在康复师指导下调整动作强度。

合理药物辅助

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），伴肌肉紧张可联用肌肉松弛剂（如乙哌立松）；外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部疼痛。注意：胃溃疡、哮喘患者慎用非甾体抗炎药，孕妇及哺乳期女性用药前需咨询医生。

物理治疗干预

急性期（48小时内）冷敷颈后减轻水肿，48小时后改为热敷或温水浴促进循环；按摩需由专业医师操作，禁用暴力推拿；可在康复科进行超声波、低频电疗等理疗；颈椎牵引需经影像学评估，脊髓型颈椎病、颈椎结核患者禁用。

特殊人群注意事项

老年人需警惕颈椎退变合并骨质疏松，避免剧烈牵引；儿童青少年应在家长监督下纠正坐姿，以行为矫正为主；孕妇以休息和轻柔扩胸、仰头动作（如散步时缓慢抬头）为主，禁用药物及强力理疗；颈椎不稳、椎管狭窄患者需严格遵医嘱，避免自行锻炼或按摩加重病情。