腰中间疼

腰中间疼痛（腰椎区域）多与腰椎退变、肌肉劳损或椎间盘问题相关，多数为非特异性疼痛，需结合伴随症状及持续时间判断，必要时就医排查病因。

一、常见病因分类

骨骼肌肉系统问题：腰椎间盘膨出/突出（可伴下肢放射痛）、棘上/棘间韧带炎（弯腰时疼痛加重）、腰肌劳损（久坐久站后酸痛）；2.非特异性因素：姿势不良、受凉等导致的肌肉紧张；3.警示性病因：椎体感染（伴发热、局部红肿）、肿瘤（夜间痛、体重下降）等需紧急排查。

二、自我鉴别要点

需警惕：①疼痛持续超1周未缓解；②伴下肢麻木、无力、大小便异常；③夜间痛醒或晨起僵硬；④有外伤、发热、体重骤降。特殊人群：孕妇（孕期激素致韧带松弛，需避免弯腰负重）、老年人（警惕骨质疏松性椎体压缩骨折，轻微外力即可引发）。

三、保守处理建议

休息与姿势：避免久坐，每30分钟起身活动；坐姿用腰靠，保持腰椎自然前凸；2.物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进循环；3.锻炼：急性期后做小燕飞、五点支撑（增强腰背肌）；4.药物：非甾体抗炎药（布洛芬）、外用贴膏（氟比洛芬凝胶贴膏），胃溃疡患者慎用。

四、需及时就医的情况及检查

出现下肢症状、发热、夜间痛等警示信号时，需通过体格检查（直腿抬高试验）、影像学（X线/MRI排查椎间盘/神经压迫）、炎症指标（CRP、血沉）或肿瘤标志物明确病因。

五、预防措施

日常：①避免久坐久站，加强核心肌群（平板支撑、游泳）；②搬重物时屈膝屈髋，避免弯腰发力；③选中等硬度床垫，睡眠时侧卧屈膝夹枕；特殊人群：孕妇穿托腹带，老年人每日补充钙+维生素D，定期骨密度检测。