后脖子疼痛是什么原因

后脖子疼痛多与长期不良姿势导致颈后肌群紧张、颈椎退变或局部炎症相关，少数为其他疾病的放射症状，需结合伴随表现明确原因。

肌肉劳损与姿势不良

长期低头看手机、电脑，或枕头过高/过低，导致颈后肌群持续紧张痉挛。临床研究显示，“低头族”中38%存在颈肩部不适症状。表现为酸痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解。建议每小时起身活动，调整枕头高度（以一拳为宜），避免久坐。

颈椎退行性病变

随年龄增长，颈椎间盘退变、骨质增生等诱发颈椎病（临床以颈椎4~6节段病变为主）。流行病学数据显示，40岁以上人群颈椎病患病率约25%。表现为颈痛伴上肢麻木、头晕，转头活动受限。办公族、老年人高发，需避免突然扭头，必要时行颈椎MRI排查椎间盘突出或椎管狭窄。

3.颈部外伤或急性损伤

突然扭头、跌倒撞击等可致肌肉拉伤或颈椎小关节紊乱。急性期若处理不当，易加重神经压迫。特殊人群如孕妇因体态变化、老年人因骨质脆弱，风险更高。建议48小时内冷敷止痛并制动，避免自行按摩，必要时排查骨折/脱位。

局部肌筋膜炎等炎症

长期受凉、潮湿或慢性劳损引发颈肩部肌筋膜炎，属于无菌性炎症。表现为疼痛范围广，有明确压痛点，晨起僵硬明显，活动后减轻。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状，同时注意保暖防潮。

其他疾病放射痛

肩周炎（肩关节活动受限）、胸膜炎（深呼吸时疼痛加重）、甲状腺炎（伴颈部肿大/发热）等可牵涉颈部不适。若伴发热、肢体无力或吞咽困难，需警惕感染或肿瘤等严重病因。

多数颈痛可通过调整姿势、休息缓解，若疼痛持续超1周、伴肢体麻木/头晕/发热，应及时就诊，排查颈椎病、感染或肿瘤等严重病因。