双脚很累是什么原因引起的

双脚感到疲劳可能由生理疲劳、血液循环障碍、神经压迫、骨骼关节问题或全身代谢异常等因素引起。

一、生理性肌肉疲劳

长时间站立、行走或运动后，下肢肌肉持续收缩产生乳酸堆积，引发局部酸胀乏力。常见于教师、护士等职业人群及运动爱好者，通常休息、拉伸后可缓解。特殊人群（如老年人）肌肉力量衰退，恢复较慢，需减少连续活动时间。

二、血液循环障碍

久坐久站导致下肢静脉回流减慢，静脉瓣膜功能不全时易引发静脉高压，血液淤积于小腿肌肉，造成组织缺氧、代谢废物堆积。孕妇因子宫压迫下腔静脉、肥胖者下肢负荷增加更易出现。建议每小时起身活动、抬高下肢10-15分钟，避免久坐久站。

三、神经压迫与损伤

腰椎间盘突出压迫神经根（如L4-L5节段），可引起下肢放射性麻木、疲劳感；糖尿病患者长期高血糖损伤周围神经，导致末梢感觉异常、肌肉无力。青少年、老年人及糖尿病患者需警惕，若伴随疼痛、麻木加重，应及时排查腰椎MRI或神经电生理检查。

四、骨骼关节病变

扁平足、高弓足等足部结构异常，或足底筋膜炎、跟腱炎等慢性损伤，会破坏足部力学平衡，增加关节与软组织负荷。青少年骨骼发育中、肥胖者因体重压迫足弓，更易出现疲劳。建议穿足弓支撑鞋，急性期冷敷、慢性期热敷缓解症状。

五、代谢与内分泌异常

低钾血症（如长期腹泻、节食）、甲状腺功能减退（老年人群多见）等，会影响肌肉能量代谢，导致全身乏力、下肢沉重感。特殊人群（如老年人、慢性疾病患者）需定期监测电解质、甲状腺功能，避免盲目补钙或补钾。

提示：若疲劳持续加重、伴随肿胀、疼痛或活动受限，需及时就医排查血管、神经或代谢性疾病。