胳膊疼该怎么办

胳膊疼的处理需先明确原因，优先采用休息、物理治疗等非药物干预，必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），若伴随神经症状或持续加重需及时就医。

一、明确疼痛原因

常见原因包括肌肉/肌腱劳损（如长时间使用电脑、运动过度）、关节病变（肩周炎、网球肘）、神经压迫（颈椎病、腕管综合征）、外伤（撞击、跌倒）。需结合疼痛部位（如肩痛可能关联颈椎，肘痛可能为网球肘）、伴随症状（红肿、麻木）初步判断。

二、急性疼痛（48小时内）处理

采用RICE原则：1.休息：避免负重或重复性动作；2.冰敷：每次15~20分钟，间隔1~2小时，儿童需用毛巾包裹冰袋避免冻伤；3.加压：弹性绷带适度包扎，减轻肿胀；4.抬高患肢：高于心脏水平，促进消肿。

三、慢性疼痛（持续超3个月）处理

优先非药物干预：1.物理治疗：热敷促进血液循环（每次15~20分钟，每日2~3次），超声波或专业康复按摩；2.药物干预：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃黏膜保护，避免长期使用；3.康复锻炼：如肩周炎患者的钟摆运动、网球肘患者的握力训练。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：生长痛（无红肿）可热敷或按摩，避免使用成人药物；若伴随关节活动受限，需排除感染或外伤；2.老年人：警惕骨质疏松性骨折，跌倒后疼痛需及时就医；3.孕妇：因激素变化关节松弛，优先调整姿势（如避免久坐），必要时轻柔拉伸。

五、及时就医指征

出现以下情况需尽快就诊：1.疼痛剧烈且持续加重；2.伴随肢体麻木、无力；3.关节红肿发热；4.外伤后怀疑骨折（畸形、无法活动）；5.夜间痛醒或影响睡眠。