头发被烫焦了怎么办

头发烫焦后需立即降温冲洗、修剪受损部分，后续通过温和洗护、补充营养成分及定期修剪改善发质，严重受损可考虑专业治疗。

紧急降温与初步清洁

烫焦初期，高温导致头发角蛋白变性、水分流失，需立即用常温自来水轻柔冲洗头发，持续1-2分钟，降低发丝温度；避免使用冰水，以防刺激头皮血管收缩，影响毛囊健康；冲洗后用干毛巾轻拍吸干水分，勿用力揉搓发丝。

及时修剪焦枯发段

焦枯头发已失去韧性，需用锋利剪刀整齐剪去完全焦枯、分叉的发梢部分，避免分叉蔓延损伤健康发质。修剪时保留健康长度，分次修剪更安全（如每周剪1-2厘米），避免一次性过度剪短影响发型，长发者建议从发梢开始逐步修剪。

温和洗护与修复护理

选择无硅油、弱酸性洗发水（含角蛋白、氨基酸成分更佳），避免硫酸盐、酒精等刺激性成分；洗护后使用含蛋白质（如水解胶原蛋白）或神经酰胺的护发素/发膜，重点涂抹发中至发梢，停留5-10分钟后冲洗；每周1-2次深层护理，特殊人群（如油性发质）可缩短频率，避免过度滋润加重负担。

营养补充与生活调整

饮食增加蛋白质（鸡蛋、鱼类）、维生素B族（全谷物、坚果）、维生素E（橄榄油、菠菜）及铁元素（红肉、动物肝脏）摄入，促进毛囊修复；减少高温造型工具使用（吹风机温度≤60℃），外出戴帽防晒，避免紫外线加速头发氧化损伤。

专业治疗与特殊人群注意

若头发持续断裂严重，可在医生指导下外用含泛醇、透明质酸的护发产品；严重受损者建议咨询皮肤科或美发机构进行蛋白矫正、冷烫修复等专业护理。孕妇、哺乳期女性、头皮敏感者需提前咨询医生，避免自行使用药物或刺激性护理产品。