关节囊损伤

关节囊损伤是关节周围结缔组织的连续性破坏，多由急性创伤（如运动扭转、外力撞击）或慢性劳损引发，表现为疼痛、肿胀及关节活动受限，需及时干预以避免长期功能障碍。

一、损伤机制与分类

关节囊由坚韧纤维组织构成，起稳定关节作用。损伤分为急性撕裂（如运动中关节过度扭转）和慢性劳损（如长期重复性动作导致的纤维变性），前者常伴关节内出血或积液，后者易引发关节僵硬。

二、临床表现与诊断

典型症状为损伤部位疼痛（活动时加重）、局部肿胀、触诊压痛，严重时出现关节不稳或活动受限。诊断依赖MRI（金标准，可清晰显示囊壁撕裂、水肿或出血）及超声检查，必要时结合CT排除合并骨折。

三、急性期处理原则

遵循RICE原则：①休息：立即停止活动，避免负重；②冰敷：48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）；③加压包扎：弹性绷带适度加压，减轻肿胀；④抬高患肢：高于心脏水平促进血液回流。糖尿病患者需监测皮肤温度，避免冻伤。

四、治疗与康复

轻度损伤以保守治疗为主：药物（非甾体抗炎药如塞来昔布）缓解炎症，物理治疗（超声波、磁疗）促进修复，配合关节活动度训练（如缓慢屈伸）及肌力训练（如直腿抬高）。严重撕裂或保守无效者需手术修复（关节镜下缝合）。老年人康复需缓慢渐进，避免肌肉萎缩。

五、预防与特殊人群注意事项

预防措施：运动前动态热身（5-10分钟），强化关节周围肌群（如股四头肌、肩袖肌群），避免超强度运动。特殊人群：运动员需科学备赛，避免重复损伤；儿童生长发育期避免过早负重，纠正不良姿势；骨质疏松患者需同步治疗原发病，降低骨脆性。