脚踝被扭了怎么办

脚踝扭伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）紧急处理，24小时内就医排除骨折或韧带撕裂，必要时配合药物与科学康复，降低慢性疼痛与关节不稳风险。

紧急处理（RICE原则）

受伤后立即制动休息，避免负重行走；48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时，冰袋裹毛巾防冻伤），利用低温降低局部代谢与炎症反应；弹性绷带适度加压包扎（缠绕至肿胀处，以不出现麻木或苍白为度），减少出血与渗出；患肢抬高至心脏水平以上，促进淋巴与静脉回流，减轻肿胀。

伤情鉴别与就医指征

若出现剧痛无法站立、脚踝畸形、青紫范围扩大或72小时后肿胀无缓解，需及时就诊。医生通过体格检查结合X线、超声或MRI明确是否骨折、韧带撕裂，必要时复位固定或手术。

疼痛管理与药物使用

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），建议饭后服用减少胃肠道刺激，胃溃疡、哮喘患者慎用；特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）需经医生评估后用药。

恢复期康复措施

48-72小时后可改用热敷（每次15-20分钟，每日2-3次）促进血液循环；逐步开展踝泵运动、内外翻训练等肌力与关节活动度锻炼；佩戴医用护踝保护，避免过早负重行走，防止关节不稳。

特殊人群注意事项

老年人（尤其65岁以上）需延长恢复期，补充钙与维生素D（每日1000mg钙+400IU维生素D），定期复查X线；糖尿病患者严格控糖，避免肿胀处感染，必要时就医评估；运动员需渐进式恢复训练，康复后加强平衡与本体感觉训练（如单腿站立），降低复发风险。