小腿酸痛怎么办

小腿酸痛可充分休息并适当抬高小腿，开展适度拉伸运动放松肌肉缓解；运动后24-48小时内冷敷，48小时后改为热敷，还可轻柔按摩小腿肌肉助力放松；若持续不缓解或伴肿胀等其他症状需排查病因，孕妇要避免长时间站立等，儿童出现需考虑生长痛等，老年人要警惕骨质疏松等并及时排查处理。

一、休息与适当活动1.1运动引发的小腿酸痛需充分休息，休息时将小腿适当抬高，借助重力作用促进血液回流，从而减轻酸痛感；1.2开展适度拉伸运动，像站立位小腿拉伸，保持双脚与肩同宽，前腿屈膝、后腿伸直且脚跟贴地，身体向前倾，让小腿后侧得到拉伸，每次维持15-30秒，可重复多次，以此放松小腿肌肉，缓解酸痛状况；二、物理治疗2.1冷敷与热敷，运动后24-48小时内可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹小腿，每次15-20分钟，每日数次，能减轻炎症与肿胀；48小时后改为热敷，用温毛巾或热水袋敷于小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张；2.2按摩，轻柔按摩小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向进行，助力肌肉放松，改善血液循环，但要把控好力度，防止加重损伤；三、病因排查与就医3.1若小腿酸痛持续不缓解或伴有肿胀、皮肤温度异常、活动受限等其他症状，需排查病因，可能的病因有肌肉拉伤、筋膜炎、下肢血管病变等；3.2特殊人群方面，孕妇小腿酸痛可能因孕期体重增加、激素变化等引起，应避免长时间站立或行走，休息时适当抬高下肢，若酸痛严重需及时就医；儿童出现小腿酸痛需考虑生长痛等情况，若伴随发热、关节红肿等异常需及时就诊；老年人小腿酸痛要警惕骨质疏松、腰椎病变等，需及时排查原因并采取对应措施